El organismo realiza ciertos movimientos y puede tomar ciertas posiciones.
Si usted hace ejercicio, es importante que usted entienda estos movimientos, a sabiendas de lo que los músculos responsables en cada caso para tener una conciencia de lo que está haciendo.
A este respecto, ver los movimientos de las extremidades superiores, dejando las piernas para la próxima semana.
Armas
Aducción es el enfoque del cuerpo. En el caso de las armas se hará en el suministro, si estás con los brazos abiertos (por ejemplo, una cruz), con lo que cerca del cuerpo oa lo largo de los muslos.
Los músculos que realizan este movimiento son: pectoral mayor, una gran parte de los tríceps, redondo mayor y la espalda.
La abducción es el movimiento opuesto a la aducción en dirección lateral a través de un rango de 180 grados a una posición vertical por encima de la cabeza. El secuestro se lleva a cabo por los músculos: deltoides, supraespinoso y amplia la cabeza del bíceps.Se lleva a cabo por los músculos: redondo mayor y la porción posterior del deltoides por el trapecio y el romboides.
La rotación interna es el movimiento en el que el brazo delantero se vuelve hacia el interior del cuerpo.
¿Quién hace este movimiento: subescapular, pectoral mayor, bíceps, deltoides anterior, redondo mayor y la espalda.
Flexión cuando tomamos los brazos hacia atrás.
Trabajar los músculos, la parte anterior de la parte del deltoides, clavicular del pectoral mayor, bíceps y coracobraquial.
Extensión cuando tomamos los brazos hacia delante.
Los músculos responsables: deltoides posterior, dorsal ancho, redondo mayor y tríceps.
Antebrazo
La flexión es el movimiento en este último sentido, es decir, desde la posición del codo derecho hasta que quede completamente plegada, con lo que los brazos hacia el pecho.
A veces el trabajo de armas: bíceps, braquial y pronador redondo.
La extensión es el movimiento contrario.
En esta propuesta se utiliza el músculo tríceps.
Supinación es la rotación. Por ejemplo: desde una posición de pie, con las palmas juntas muslos a su vez las manos hacia adelante o flexionar los codos hasta las manos apuntando hacia arriba.
En este caso los músculos implicados son: bíceps, supinador y abductor del pulgar.
La pronación es lo contrario de supinación. La palma es mirando hacia atrás.
Los músculos son los responsables: pronador redondo, pronador cuadrado y una mayor palmar.
Manos y muñecas
Flexión se hace cuando, por ejemplo, las dos manos se apoyaron en un banco con las palmas hacia fuera de ella y hacia arriba, flexionar las muñecas.
Se trabajó en los siguientes músculos: flexor radial del carpo, palmar largo, flexor superficial y profundo de los dedos, flexor cubital del carpo. Este movimiento se llama a menudo un hilo de manejar.
Posts RSS
Twitter
Facebook