El desayuno es TODO!

A veces no damos una maldición sobre ella. Pero es que: la primera comida del día, créeme, demostró ser un balance de los rebeldes domador. Descubre por qué y su menú a elegir (sugerimos 35 opciones!)

Tú eres la clase que se salta el desayuno pensando en ahorrar calorías y crees que estás haciendo un negocio maravilloso? O vivir en una crisis y acaba de salir de casa con el estómago vacío? Tal vez su caso es diferente: la vigilia, el apetito no es sólo a los chicos? Bueno, es hora de revisar sus hábitos por la sencilla razón de hacer el desayuno ayuda a perfeccionar las formas más fácilmente. Eso es correcto. Deseche el café puede incluso aumentar el riesgo de engordar! Los expertos dicen que el coro que el desayuno es esencial para garantizar no sólo despertar el día a día, sino también para exterminar a los kilos.
Coma temprano en la mañana energiza
La investigación muestra que a partir del día en ayuno obliga al cuerpo a conservar el combustible. Resultado: el gasto de calorías disminuye y se vuelve más difícil de eliminar las grasas. Pero el hábito de beber café acelera el metabolismo, es decir, el cuerpo comienza a quemar más calorías. Emocionado? Pero sabemos que los cereales del desayuno ha sido uno de los mayores aliados en la misión de limpiar las medidas. Estudio realizado con 4000 EE.UU. mostró que aquellos que se adhirieron a la comida las calorías quemadas cerca de 10% más que aquellos que optaron por otros ingredientes para el desayuno. granos ricos en fibra tardan más en ser digeridos por el metabolismo de mantenimiento de las carreras.
Además, ¿quién se come la raíz tiende a hacer mejores elecciones nutricionales durante todo el día, ya que evita los picos de hambre. Los que están en ayunas sólo exagerando en otras comidas y más picar durante el día. ¿Es una comida de la mañana saludable equilibra el cuerpo, lo que limita nuestra compulsión a los alimentos altos en azúcar y grasa.
El desayuno ayuda a perder peso
Si aún no está convencido de que vale la pena entregarse a un vaso de leche, una fruta o un tazón de cereal temprano, sabemos que un estudio realizado por la Universidad de Colorado y Pittsburgh (EE.UU.) y publicado en el Journal of Medical Obesity Research mostró que el desayuno es uno de los hábitos fundamentales recogidos por la grasa que se hizo la paz con la balanza. Alrededor del 80% de los pacientes perdieron por lo menos 13 libras y mantuvieron el peso bajo control durante más de un año se unió a la comida de la mañana todos los días.
Para ayudarles a adoptar hábitos saludables y mantenga delgada, elaborado con la ayuda de la nutricionista Cynthia Antonaccio, São Paulo (SP), 35 con un menú de sugerencias de la mañana. Dividido en P, F y G se puede elegir de acuerdo a su estilo de vida y el tamaño de su hambre. Por lo tanto, será mucho más fácil de domar el apetito y las tentaciones de eludir la caída de la cinta a sus pies.
Para el día del nacimiento felizHemos desarrollado tres tipos de desayuno, de diferentes tamaños. Hay sugerencias para todos los gustos, que van entre 230 y 550 calorías. Sin embargo, mantenerse en contacto, si lo prefiere comer lo suficiente en la mañana, tómalo con calma en otra comida, especialmente la cena.